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小腿是第二心脏
作者:房桂花    发布于:2019-11-29 00:48:28    文字:【】【】【


    小腿就像人体的承重墙。包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说,人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

小腿是“交通要道”。人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

小腿是“保健重镇”。小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面,小腿经络多、穴位多,经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样;另一方面,小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄,小腿排位第三,但它面积更大、血管更多,更适用药浴浸泡。现在足疗店开遍街头,但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

小腿是“疾病反映区”。很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

很多伤腿习惯,严重威胁到您的健康:

1、久坐久站。坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部

分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。

2、穿高跟鞋。但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才

能保持弹性和韧性。小腿肌肉长时间处于紧张状态,也是不健康。

3、受寒着凉。寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。代金刚表示,临床常见“上热下寒”患者,腰部以上容易出汗、发热,腰部以下容易没劲、冷痛,这和人们不注意腿部保暖有一定关系。

4、跷二郎腿。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。

5过度运动。让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

6穿紧身裤。紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。

中医专家护小腿有绝招:三步降低小腿年龄腿年轻,人不老!

小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩能力.

1、“背后七颠百病消”。“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。颠足能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

2、走路练腿最简单。走路是最简单的练腿方法。走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。
    
做法:每天坚持30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进提高步速。

3、甩腿:预防下肢萎缩无力。甩腿可促进血液循环,放松肌肉,预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
   
做法:双手叉腰,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

4、搓揉腿肚:增强腿力。搓揉腿肚能增强腿力。
做法:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。

5、每日泡脚用腿“吃药”。养成每日泡脚的习惯,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的46倍,腿疗其实比足疗功效更好。

做法:选择深一点的盆千,水量浸过小腿2/3;水温以40~45℃为宜,时间不超过半小时。泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。

 

用上面的五种方法,每天坚持做,能让小腿保持健康年轻,如此,才能寿命长,少病痛!小腿是第二心脏,保养小腿,从现在就要开始不晚。

                                                      房桂花

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