设为秒速赛车官方直购加入收藏
图片
新闻搜索
新闻正文
补充叶酸远离中风
作者:金 秋    发布于:2019-07-08 00:30:53    文字:【】【】【

中风也叫脑卒中或卒中,是全球范围内最危险的心脑血管疾病之一。调查结果显示,我国每年病逝于脑血管疾病近300万人,脑血管病已超过肿瘤,成为我国城乡居民死因的第一位。

心内科教授研究成果  补充叶酸,减少中风(每天补充200微克叶酸远离脑中风)2008年开始,霍勇教授带领团队对20702名高血压患者进行了随访实验,究结果表明,在缺乏叶酸的地区,尤其是没有进行叶酸全民强化的地区(如中国),在高血压患者中补充叶酸,可减少脑卒中的发病率。

叶酸对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降,并且预防癌症。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克,要起到预防作用,最好额外补充200微克

食补叶酸:于叶酸本身容易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性,所以,建议每天要保证食用一定量的新鲜果蔬,特别是以下几种食物,尽量减少烹饪时间。 

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,而且其蛋白质含量和种类也很丰富,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。

西兰花的热量极低,对于需要控制糖分和胆固醇摄入的中老年朋友来说极为适合。其含有高量的叶酸,纤维多的特性还能改善很多朋友便秘的困扰。

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸。同时,燕麦中的其他有效物质能帮助疏通血管、降低三高,对于每个年龄段的人来说,无疑都是最佳的食物之一。

 

                                                    金 秋

图片
脚注信息
版权所有 Copyright(C)2013-2014 秒速赛车官方直购
分享到QQ空间新浪微博人人网腾讯微博网易微博0